Sverre Bjørnstad
Spesialist innen voksenpsykologi
Jeg har jobbet som psykolog i over 45 år, og møtt mennesker i alle slags livssituasjoner. Gjennom årene har jeg særlig jobbet med å hjelpe mennesker som sliter med angst, depresjon, traumer eller utbrenthet – og som ønsker konkret, praktisk hjelp til å få det bedre. Jeg tror ikke på terapi som går i ring. Sammen setter vi tydelige mål, jobber strukturert mot dem, og evaluerer underveis om vi er på rett vei. Jeg er opptatt av å gi deg verktøy du kan bruke i hverdagen – ikke bare innsikt, men ekte endring. Jeg bruker metoder med dokumentert effekt, blant annet kognitiv atferdsterapi, metakognitiv terapi, eksponeringsterapi, EMDR og hypnose.
Timene varer 45 minutter, og kan bookes via ledigpsykolog.no. Jeg åpner privat praksis 1.juli og har foreløpig svært kort ventetid.
Kontoret mitt ligger rett ved Tinghuset i Oslo, på C.J Hambros plass 5.
Hva jeg hjelper med
- Angst og bekymring Vedvarende uro, panikk, eller frykt som begrenser hverdagen din
- Depresjon Tristhet, tomhet eller mangel på energi og glede.
- Traumer Vonde opplevelser som fortsatt preger deg – enten de er nylige eller ligger langt tilbake.
- Tvangslidelser (OCD) Påtrengende tanker og handlinger du ikke klarer å la være.
- Utbrenthet Når kropp og sinn har gitt alt, og ikke har mer å gi.
- Søvnvansker Problemer med å sovne, sove gjennom natten eller føle deg uthvilt.
- Sinnemestring Når sinne går ut over deg selv eller folk rundt deg.
- Selvbilde og selvtillit Negative tanker om deg selv som holder deg tilbake.
- ADHD-utredning Kartlegging og vurdering for voksne og unge over 18 år.
Slik jobber jeg
Jeg jobber strukturert og målrettet. I starten av et behandlingsforløp setter vi sammen konkrete, observerbare mål – slik at vi begge vet hva vi jobber mot, og kan vurdere om vi er på rett kurs underveis. Jeg bruker metoder med dokumentert effekt:
- Kognitiv atferdsterapi (KAT) handler om sammenhengen mellom tanker, følelser og handlinger – og hvordan du kan endre mønstre som ikke tjener deg. En sentral del av KAT er eksponeringsterapi, der vi gradvis og trygt nærmer oss det som oppleves vanskelig eller skremmende.
- Metakognitiv terapi retter seg særlig mot bekymring og grubling, og hjelper deg å forholde deg annerledes til tankene dine.
- EMDR er en strukturert metode utviklet spesielt for traumebehandling, og hjelper deg å bearbeide vonde opplevelser,
- Hypnose brukes ved flere typer vansker – blant annet traumer, angst, søvnproblemer, smerter og styrking av selvbilde. I en avslappet tilstand blir det lettere å jobbe med tanker, vaner og reaksjoner som er vanskelige å nå i vanlig samtale.
- Avslapningsteknikker gir deg konkrete verktøy for å roe ned kropp og sinn i krevende situasjoner.
- Ved behov kan vi også gjennomføre kartlegging med evne- og personlighetstester. Dette er også grunnlaget i en ADHD-utredning.
- Timene er på 45 minutter. Nærstående kan inviteres inn når det er ønskelig og nyttig for deg.
Priser
Jeg tilbyr både enkelttimer og pakkeløsninger for deg som ønsker en mer målrettet prosess. Pakkeløsningen gir lavere timespris og større fleksibilitet.
- Individuell samtale (45 min) 1400 kr Fysisk på kontor i Oslo sentrum, eller på telefon.
- Pakkeløsning – 10 timer (45 min) 1200 kr Forutsetter forhåndsbetaling av 10 timer (totalt 12 000 kr). Timer kan brukes fleksibelt over tid.
Kontakt
Fra 1. 7. 2026 tilbyr jeg timebooking via ledigpsykolog.no og legelisten.no.
Adressen er C.J. Hambros plass 5, 5.etasje.